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2021-03-30 16:47作者:佚名

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很多人选择到健身房运动,认为这样比较可以专心有效益。但是,在健身房锻鍊有许多应注意的事项,像是用餐后2小时才运动、运动前半小时吃一点、饮用大量的水等等,这样才能帮助你获得最大的锻鍊效益。

一般来说,顺产4~6周后妈妈可以开始做产后瘦身操,剖宫产则需要6~8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈产后运动情况会更加危险。

一、产后如何进行运动

1、如果是自然分娩,新妈妈在产后第一天可以做一些简单的活动,如翻身、抬腿、缩肛。这些活动对产后身体恢复非常有帮助。

2、剖宫产的妈妈,在拆线前可以翻身或下地走路,拆线后一周才能适量地活动。

3、产后1周,回到家中的新妈妈可以尝试做一些轻微家务,坚持饭后散步。这些活动可以调节身体的新陈代谢,促进体内脂肪分解,消耗多余能量。

4、产后一个月,如果身体恢复较快,新妈妈可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动,以此锻炼腹肌和腰肌,还可以减少腹部臀部的脂肪。

二、运动时应注意事项

1、衣著舒适合适

运动时,一定要穿著宽松、舒适,而且透气排汗的衣服。这样可以防止你因为体温过高而不适,并让你运动时比较俐落。

2、适时补充水分

运动会消耗身体大量的水分,容易导致脱水。因此,你应该要适时的补充水分,在运动的前、中、后都要喝水,才能防止脱水。

3、注意身体状况

在运动的过程中,随时留意自己的身体状况,千万不可太过勉强。如果你感觉不适,最好先暂时停止,休息一下。

4、运动后不大吃

运动后你可能会感觉非常饥饿,但是此时不适合大量的进食。这时候如果吃很多会让身体吸收超多的热量,导致你离减重的目标越来越远,无法瘦下来。

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阴吹对孕妇有什么影响?

阴吹对孕妇没有什么影响。

阴吹即是阴道放屁,是一种正常的生理现象,阴吹中医多认为跟中气不足,脾虚有关啊,孕期是不能盲目使用药物的,建议多吃健脾食物,例如山药,薏米,核桃,粳米,小米等,避免暴饮暴食啊,妊娠反应严重可以输液治疗,常用维生素b6,脂肪乳和氨基酸等。怀孕后如果出现阴吹现象基本是一些胃肠道脾胃所引起的症状,如果没有其他的异常可以不用治疗的。一般情况下只要多喝水即可。孕妈妈不需要过于担心,阴吹不会影响胎儿正常发育生长。所以说,阴吹对孕妇没有什么影响。

2阴吹是怎么引起的

阴道感染病

有些阴道炎的妇女也会有阴道排气的
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现象,但这些患者,阴道排出的气流多较微弱,而更主要的是有白带增多、外阴瘙痒或阴道不适感觉。这是由于感染阴道的微生物在繁殖过程中会产生气体并存于阴道内,当体位改变或增加腹压时,这些气体即从阴道里排出。导致阴吹现象的出现。

直肠-阴道瘘

这是较少见的原因,由于直肠和阴道之间存在着异常通道(瘘管),当肛门排气时,小部分气体通过瘘管进入阴道,然后排出体外。其发生原因可为先天性,也可为后天性,前者称先天性直肠-阴道瘘,出生时已存在,故症状从新生儿时即出现;后者主要发生于产伤、直肠或阴道手术创伤,或直肠和阴道之间的隔膜发生晚期癌肿坏死而成,症状出现于产后或手术后不久,或伴有晚期癌肿(大便或阴道有脓血)的表现。

便秘

便秘会使得患者腹压升高,腹部像一个充气的气球一样积压阴道。如果患者阴道中本来就有少量气体,这时就会被挤压出来并发出明显的声响。

3健康小提示

对于阴吹的女性,一般是建议运动疗法加药物疗法,但是如果是处在孕期的孕妈妈们就建议孕妈妈先暂时不去理会,避免因为运动疗法带来意外,或者药物影响胎儿大发育。建议孕妇先等将宝宝生下来后再进行详细的

处理会更佳。


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